Кроссфит — это высокоинтенсивный вид спорта, включающий элементы кардио, аэробики, тяжелой атлетики, спортивной гимнастики и гребли. Crossfit с английского можно перевести как высокоинтенсивный или форсированный фитнес. (Самый быстрый путь к отличной форме!)
Цель упражнений кроссфита — гармоничное развитие тела человека в сочетании с качественной физической подготовкой и выносливостью, подготовка к любым нагрузкам в любых условиях с помощью упражнений высокой степени интенсивности с элементами тренировок из других видов спорта. (Единственная плохая тренировка — это отсутствие тренировки!)
(CrossFit offers a results-based, community-driven approach that helps you build fitness and improve your health — over your lifetime.) Тренажерный зал Фитнес клуба «СПАРТА» в Путилково предлагает кроссфит и функциональный тренинг. Занятия с тренером. Скидки на абонемент. ЗвонитеПарковка. Кардио-тренажеры. Силовые тренажеры. Забота о вашем самочувствии!
Кроссфит считается одним из самых сложных и энергозатратных видов фитнеса. Кроссфит разнообразен, потому что объединяет все виды спорта. Само название cross (анг. «пересекать») и fit (сокращенное от «fitness») говорит о том, что это направление состоит из элементов разных спортивных дисциплин. Выбрав это направление, вы навсегда забудете о монотонных тренировках и скучных повторениях одного и того же упражнения.
Высокоинтенсивные тренировки, которые базируются на сочетании элементов тяжелой атлетики, аэробики, бодибилдинга, классической гимнастики и гиревого спорта — составлены по круговому принципу и включают упражнения высокой интенсивности как с собственным весом, так и с оборудованием.
Польза занятий Кроссфит
- Кроссфит тренирует центральную нервную систему
- Развивает скоростные, взрывные качества
- Улучшает силу, ловкость и выносливость
- Способствует интенсивному сжиганию жира
- Вырабатывает гибкость и равновесие, улучшает координацию
- Увеличивают мышечную и общую выносливость, повышают устойчивость к нагрузкам
Как проходит Кроссфит тренировка в Фитнес клубе «СПАРТА»
Тренировка Кроссфит представляет собой подобие круговой тренировки. В начале тренировки тренер объясняет механику выполнения упражнений, далее вы пробуете выполнять показанные упражнения. Сама тренировка строится на выполнении максимального количества повторений как можно быстрее.
Продолжительность тренировочного комплекса от 10 до 20 минут. В нее входит несколько основных комплексов упражнений на разные группы мышц, следующих друг за другом в определенном порядке. Занятие может быть скомбинировано из работы с гантелями, штангами, подбрасывания мяча, упражнений на турнике и т.д. За одну тренировку выполняется 2 комплекса.
Схемы Кроссфит тренировок разные. Каждую тренировку в комплексе включены разные виды упражнений, которые задействуют практически все мышцы. Цель — сделать наибольшее количество раундов за отведенное время. С каждой тренировкой вы должны будете стремиться сделать большее количество раундов, либо число повторений.
Результат Кроссфит тренировок
Уже через месяц регулярных тренировок вы сможете увидеть первые результаты — повышение силы, мышечного тонуса, выносливости.
Средний темп сжигания калорий на кроссфит-тренировке составляет 600-700 ккал за занятие. Некоторые комплексы помогут сжечь до 1000 калорий.
Эффект кроссфит-тренировок — всесторонняя физическая подготовка и сильное, красивое тело. Универсальность Кроссфит позволит вам достичь практически любых поставленных задач: быстро избавиться от лишних килограммов, добиться рельефности тела, сделать его более выносливым и сильным.
Противопоказания для занятий Кроссфит
Кроссфит относится к чрезвычайно активным видом спорта, поэтому он категорически не рекомендуется лицам, имеющим проблемы с позвоночником, коленными и прочими суставами.
Типичными противопоказаниями являются:
- повышенное давление
- выраженные проблемы с работой сердца и всей сосудистой системы
- травмы опорно-двигательного аппарата
- инфекционные и простудные недуги
- проблемы с работой центральной нервной системы
- болезни мочеполовой системы
- заболевания органов пищеварения
- для женщин – период лактации и беременности
Помимо прочего, кроссфит не всегда подходит людям, страдающим сахарным диабетом (они могут испытать резкую нехватку глюкозы).
