Недостаточно просто поднимать веса с высоким количеством повторений, если
это не приводит к мышечному отказу. Организм очень эффективно сохраняет и
использует энергию, поэтому если повторять упражнения с неизменной нагрузкой,
то это может ограничить величину механического (грубо говоря, плохо порвутся)
и метаболического стресса (мало выделится гормонов для роста) для мышц и минимизировать
результаты тренировки. Поэтому программа тренировок, разработанная индивидуально
для каждого позволяет эффективно нагрузить мышцы и безопасно для организма
достигать значительных результатов.